靜

什麼叫做「靜」呢？就某個程度說來，當你覺得思緒仍可以繼續往下讀時，那就算是一種吧！

人之所以「靜」不下心，原因之（一）為受到外界干擾，如聲音、外在事物等等。（二）則為內在思緒的干擾。當個人的自主意識無法調控而讓自己達到「靜」時，可放些輕鬆的音樂，調整大腦的腦波頻率。

練習自主意識調控而能「靜」，即便是讓意識像混濁的水一般使之沈澱。

找一個獨處不易受打擾的空間，什麼事都不必想，先去感覺那份內在本來的平靜，倘若，仍舊「靜」不下來的時候，或可先去試著去回想一些自己的過往經驗，在那些的經驗裡，能夠讓自己感覺到身心靈的極度舒適。

做個深呼吸，一個不夠的話，可以多做幾次。

注意：在自主意識專注於進入舒適的情境之餘，什麼事情都不要想，閉上雙眼，讓腦袋放空。

漸漸地，您也能試著把過程中，腦海裡浮出來的念頭寫在紙上，把這些「動念」透過文字記錄在紙上，減輕大腦記憶的負擔！反覆的練習，直到發現自己「寫不出任何念頭」為止。

感覺自己像一缸水，慢慢地從渾沌到清澈！

怎麼樣？感覺如何？不會太難吧！¶